Список продуктов, которые не стоит есть перед полетом

Во время полета многие из нас сталкиваются с неприятными симптомами, такими как вздутие живота, газообразование и тошнота. Однако, с помощью правильного питания, можно существенно снизить эти проблемы и сделать полет более комфортным.

Первое и самое важное правило — пить достаточное количество жидкости. Обезвоживание является одной из главных причин неприятных симптомов во время полета. Поэтому рекомендуется увеличить потребление воды за 24 часа до полета и продолжать пить достаточное количество жидкости после него. Это поможет предотвратить обезвоживание и задержку воды в организме.

Еще одна причина неприятных ощущений во время полета — замедленное пищеварение. Комбинация пониженного давления воздуха, обезвоживания и длительного сидения может привести к накоплению газов в пищеварительном тракте. Чтобы избежать этого, рекомендуется отказаться от фастфуда, который может вызвать изжогу, тошноту и плохое самочувствие. Вместо этого, стоит выбирать легкую и пищу, богатую клетчаткой.

Избегайте алкоголя

Алкоголь — это не лучший выбор перед полетом. Кроме того, что он может привести к потере контроля над собой, на борту самолета сухой воздух обезвоживает организм, что может усилить ощущение похмелья. Вместо алкоголя лучше выбрать негазированную воду или травяные чаи без кофеина, такие как мятный, ромашковый или ройбуш.

Избегайте продуктов, способствующих вздутию живота

Цветная капуста, дыни, кукуруза, бананы и бобовые могут вызывать вздутие живота и повышенное образование газов. В условиях ограниченного пространства и расширения воздуха на высоте, употребление таких продуктов перед полетом может быть неразумным. Бобы особенно питательны, но они также вызывают газообразование, что следует избегать, находясь в замкнутом пространстве салона. Поэтому рекомендуется не употреблять бобовые за сутки до вылета, чтобы избежать нежелательных последствий. Кроме того, крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и белокочанная капуста, содержат вещество, способствующее образованию газов. Они длительное время находятся в толстом кишечнике во время переваривания, что может вызвать дискомфорт.

Ограничьте потребление кофеина

Кофеин, помимо того, что может усилить беспокойство (особенно для нервных людей в аэропорту), является мочегонным средством, то есть способствует выведению натрия и воды из организма. Потребление кофе может привести к частым посещениям туалета, обезвоживанию и увеличению раздражительности. Поэтому рекомендуется ограничить потребление кофеина перед полетом.

Избегайте острой пищи

Острая пища, несмотря на свой аппетитный вкус, может вызывать проблемы с пищеварением и дискомфорт в желудке. Поэтому, возможно, не стоит рисковать и употреблять острую пищу перед длительным перелетом.

Также не стоит переедать перед полетом. Если наесться перед вылетом в аэропорту, это может привести к серьезному дискомфорту на высоте, включая газообразование и расстройство желудка. Лучше отдать предпочтение легкому и здоровому питанию, богатому клетчаткой.