Советы, как избежать проблем с желудком во время путешествий

Любое путешествие может омрачиться, если есть некачественную еду. Желудок ведь не железный, и может просто подвести, в итоге отпуск будет испорчен. Что же делать, чтобы этого не произошло? Конечно, есть много вариантов, к примеру, когда европейцы путешествуют в Азию и пробуют местную кухню, реакция организма может быть любой. И наоборот. Всё, что непривычно, для нашего организма является экзотикой. Но есть общие советы, которые в разы сократят возможность негативной реакции нашего желудка на еду, которую мы хотим попробовать.

Всегда проверяйте еду. Путешествуя за границу, вы подвергаете себя риску употребления испорченной пищи. Убедитесь, что это свежие и чистые продукты, произведенные в надежных заведениях и в приемлемых санитарных условиях.

Помните, каких продуктов вы обычно избегаете. Возможно, находясь в экзотическом месте, вы захотите попробовать их традиционную кухню. Если вы это сделаете, примите во внимание, что это за еда и часто ли вы избегаете ее дома: например, не употребляйте острую или пряную пищу, если ваш желудок часто ее отвергает.

Не пренебрегайте гигиеной. Следите за заведениями, в которых вы питаетесь, а также за состоянием продуктов, которые вы потребляете. Всегда пейте воду в бутылках и мойте руки до и после еды.

Постоянное увлажнение. Приём жидкости всегда идёт организму на пользу, так что не пренебрегайте этим. Вы избежите обезвоживания, которое может вызвать диарея, восстановите запасы соли и, прежде всего, облегчите кишечный транзит и пищеварение.

Соблюдайте максимальную осторожность с водой. Большинство желудочных инфекций возникает в результате употребления водопроводной воды в другой стране. Неважно, что она на 100% пригодна для питья: в каждом месте он фильтруется по-разному, и это влияет на ваш желудок. Всегда выбирайте воду в бутылках.

Никаких обильных приемов пищи. Высокое потребление жиров и калорий в сочетании с акклиматизацией может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вам лучше есть более легкие блюда с низким содержанием углеводов и большим количеством воды, чтобы облегчить пищеварение. По возможности включайте в свой рацион зеленые салаты, фрукты и овощи.

Возьмите с собой аптечку. Вам будет очень полезно включить в свой багаж антациды, лекарства от диареи и необходимые средства для защиты желудка.

Кофеин и клетчатка - в умеренных количествах. Иногда путешествия приводят к запорам, поэтому в ваших интересах употреблять клетчатку в виде фруктов или зерновых батончиков, всегда без злоупотреблений. Также не употребляйте слишком много напитков с кофеином, так как это может вызвать расстройство желудка, изжогу и диарею.

Позвольте своему желудку приспособиться. Во время путешествий меняется расписание, что влияет на пищеварительную систему. Не форсируйте прием пищи и позвольте своему аппетиту задавать темп, чтобы таким образом ваш желудок приспособился к изменениям.

Читайте также: Как получить лучшее место в самолете без переплаты.